思うように体重が減りません

年齢が上がるにつれて運動を行う機会も減ってしまうと、基礎代謝はぐんぐん下がっていく気がします。

そのため、一生懸命ダイエットをしていても思ってたようには体重が減りません。

やっぱり、体質を変えるところからスタートする必要がありそうです。

そのため、まず体を温かくするために、生姜湯を飲むことから始めたいと思います。

寒い時期には良い飲み物ですし、これで代謝もアップしていくことを期待しています。

人間の基礎代謝は、年を重ねるにつれて自然と落ちていきます。

現に食生活は変化していないのに、年々太ってきている気がします。

脂肪を燃焼したり吸収を抑制する働きがあるサプリも今では多種多様ありますが、出来る限り自然なものからできている漢方で、筋力をつけながら基礎代謝アップを図りたいですね。

私が以前に痩せようと思った時、家でもできるダイエット方法として、腕立て伏せや腹筋、スクワットなどの運動を行いながら筋肉量を増やすことで、体内の代謝がアップしやすい状態にした後に、少し早歩きでの散歩を30分以上はしましたね。

これをなるべく毎日継続することで、2か月の間に6キロのダイエットに成功しましたが、毎日続けるには根気がいりましたね。

若い頃は基礎代謝力がすごく良いため、多少の食べすぎで体重に出てしまっても、しばらくすれば元に戻ることが多いですよね。

けれども、歳をとっていくと基礎代謝量が減ってしまい、それと共にエネルギー消費量も減少するので、何もしなかった場合は余分な脂肪がつきやすくなります。

スタイルを良くしたいと思っても、毎日ジョギングやマラソンしたりするのって、ちょっとやりたくない気持ちがしますよね。

そんな時に手軽にできるのが、室内でゆっくりと継続できる運動です。

ラジオ体操もバカにできない有酸素運動なので、軽い感じの服装で、少し過激気味に体を動かしながら体操をすると、確実にカロリーが消費されます。

痩せることの出来る食事のイメージとしては、脂肪分や糖分がかなり控えめなものが頭に浮かびますが、私の体験からすると、塩分をできるだけ抑えた食事が予想外に効果的だったと思います。

特に、下半身の余分なお肉が気に食わないって人は、まず減塩からスタートしてみることを個人的におすすめします。

基本的に、これさえ食べれば痩せるというような食べ物はないのです。

ただし、カロリーが低いものとか、食物繊維を豊富に含んでいて、お通じを良くしてくれるものはある一定のダイエット効果がありますね。

例えば、野菜、きのこ類、海藻類を多く取り入れると、体重が増えることを防いでくれます。

加えて、できる限り太りやすい食べ物を控える必要があります。

ダイエットの決心をしたその瞬間が、一番やる気に満ち満ちている状況でしょう。

痩せる為には、その体重を落とすぞという気持ちをとにかく、長く保持させることが肝要です。

最初に必死にやり過ぎると、投げ出しやすくなってしまうので、阿修羅圧の口コミのようにゆるく開始しましょう。